건강상식 황선생스토리 2023. 10. 27. 20:13
안녕하세요? 황선생입니다. 피부 건강을 위한 식습관에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다: 1. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 피부가 탄력 있고 촉촉하게 유지하는 데 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 일반적으로 권장됩니다. 2. 영양소 풍부한 식품 섭취: 비타민 A, C, E와 같은 항산화 비타민이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 아연, 오메가-3 지방산 등의 영양소도 피부 건강에 좋습니다. 3. 단백질 섭취: 단백질은 콜라겐과 엘라스틴 생성에 필요하며 이들은 피부의 탄력성을 유지하는데 중요합니다. 4. 설탕 줄이기: 고 설탕 식품은 염증을 유발하고 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킬 수 있으므로 가능한 한 줄여야 합니다. 건강한 지방 섭취: 오메가-3 및 오메가-6 지방산 같은 건강한..
