황선생의 건강스토리

당뇨병 (4)

당뇨병이란 무엇인가? 당뇨병의 원인과 증상 이해하기

건강상식 황선생스토리 2023. 10. 26. 20:14

안녕하세요? 황선생입니다. 당뇨병은 우리 몸이 혈중의 포도당(혈당)을 제대로 사용하지 못하게 하는 만성 질환입니다. 포도당은 우리 몸의 세포에서 에너지를 제공하는 주요한 연료원입니다. 이는 우리가 섭취한 음식으로부터 얻어지며, 인슐린이라는 호르몬의 도움을 받아 세포로 들어갑니다. 당뇨병의 원인 1형 당뇨: 이 형태의 당뇨병은 주로 청소년기에 발견되며, 인슐린을 생성하는 췌장 베타세포가 면역계에 의해 파괴되어 인슐린 생산이 중단됩니다. 따라서 1형 당뇨 환자들은 외부에서 인슐린을 공급받아야 합니다. 2형 당뇨: 이는 가장 흔한 형태의 당뇨병으로, 복합적인 원인에 의해 발생합니다. 대체로 비만, 유전, 식습관, 운동 부족 등 여러 요소가 관련되어 있습니다. 이 경우에는 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거..

당뇨병 관리를 위한 식단 조절의 중요성

건강상식 황선생스토리 2023. 10. 25. 20:36

안녕하세요? 황선생입니다. 당뇨병은 우리 몸이 혈중의 포도당(혈당)을 제대로 사용하지 못하게 하는 만성 질환입니다. 이 질환을 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나는 식단 조절입니다. 왜냐하면 우리가 무엇을, 얼마나, 언제 먹는지에 따라 혈당 수치가 크게 영향받기 때문입니다. 식사 균형과 타이밍 식사는 당뇨병 관리에서 중요한 역할을 합니다. 일정한 시간에 균형 잡힌 식사를 하는 것이 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 특히 인슐린을 주입하는 사람들에게 중요합니다. 탄수화물 섭취 탄수화물은 혈당 수치에 가장 큰 영향을 주는 영양소입니다. 그러므로 탄수화물 섭취량과 종류를 알아보고 이해하는 것이 중요합니다. 전체 곡물, 과일, 채소 등 복합 탄수화물은 단순 탄수화물(설탕, 백미 등) 보다..

운동이 당뇨병 관리에 어떻게 도움이 되는가?

건강상식 황선생스토리 2023. 10. 24. 20:59

안녕하세요? 황선생입니다. 당뇨병은 혈중의 포도당(혈당) 수치를 제어하는 데 문제가 있는 상태입니다. 이는 우리 몸의 인슐린 작용 방식에 문제가 있거나, 팬크리아스에서 충분한 인슐린을 생산하지 못하게 하는 결과를 초래합니다. 여기서 운동이 중요한 역할을 하는데, 그 이유는 다음과 같습니다. 1. 인슐린 감수성 향상: 운동은 당뇨병 환자들의 인슐린 감수성을 향상시킵니다. 즉, 규칙적인 신체 활동으로 인해 세포들이 인슐린을 더 잘 사용하게 되어 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 2. 체중 관리: 과체중이나 비만은 2형 당뇨병의 주요 위험 요소입니다. 규칙적인 운동은 체중을 관리하고 지방 감소를 도와주므로 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다. 3. 심혈관 건강 증진: 당뇨병 환자는 심혈관 질환에 걸릴 위험이 ..

통캇알리(Tongkat Ali) 효능 부작용 권장량

영양성분 황선생스토리 2023. 10. 5. 09:00

안녕하세요? 황선생입니다. 통캇알리(Tongkat Ali)는 동남아시아 원주민들이 전통적으로 사용해 온 약용 식물로, 주로 남성의 성기능 향상과 체력 증진에 사용됩니다. 그러나 이러한 효능은 연구를 통해 완전히 입증된 것은 아니며, 개인에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 효능: 1. 성기능 향상: 일부 연구에서는 통캇알리가 남성의 성기능을 개선하고, 불임 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다. 2. 체력 및 근육 강화: 일부 연구에서는 통캇알리가 체력을 증진시키고 근육 성장을 돕는 데 도움이 될 수 있다고 보고되었습니다. 3. 스트레스 완화: 일부 연구에서는 통캇알리가 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안하였습니다. 부작용: 일반적으로 통캇알리는 ..

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