건강상식 황선생스토리 2023. 10. 29. 20:21
안녕하세요? 황선생입니다. 겨울철은 감기와 독감이 유행하기 쉬운 시기입니다. 하지만 우리의 면역력을 강화함으로써 이러한 질병들로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 이 글에서는 겨울철에 면역력을 향상시키기 위해 실용적인 팁과 건강한 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 올바른 식단: 식이 다양성 확보: 신선한 과일, 채소, 곡류, 단백질 등 다양한 영양소를 포함하는 식단을 유지하세요. 2. 항산화물질 섭취: 비타민 C와 E를 포함하는 과일과 채소를 섭취하여 항산화 효과를 얻으세요. 3. 프로바이오틱스 섭취: 장내 유익균을 지원하고 면역 기능 개선에 도움이 되는 요구르트나 발효식품 등 프로바이오틱스를 함유한 음식을 섭취하세요. 4. 충분한 수면: 규칙적인 수면 패턴 확립: 매일 일정 시간에 잘 수 있는 규칙적인 ..
