세인트 존스 워트(St. John's Wort)에 대한 효능, 부작용 및 권장량

 

 

안녕하세요? 황선생입니다.

 

세인트 존스 워트(St. John's Wort)에 대한 효능, 부작용 및 권장량에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다.

 

효능:

1. 우울증 완화: 세인트 존스 워트는 우울증의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 세인트 존스 워트가 경도에서 중등도의 우울증을 치료하는 데 효과적일 수 있다고 보고되었습니다.

 

2. 불안 완화: 세인트 존스 워트는 일부 사람들에게 불안 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 심한 불안장애를 가진 사람들에게는 다른 치료 방법이 필요할 수 있습니다.

 

3. 수면 개선: 일부 연구 결과에서는 세인트 존스 워트가 잠재적으로 수면 장애를 개선시킬 수 있다고 보고되었습니다.

 

부작용:

빛 과민성: 세인트 존스 워트를 복용하면 피부가 태양광 아래에서 예민해질 수 있으며, 홍조, 화상 및 피부 발진 등의 반응이 나타날 수 있습니다.

 

소화 장애: 소화 장애 (예: 복통, 구역짐)는 일반적으로 경미하며 자주 나타나지 않지만 몇몇 사람들은 이러한 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

기타 부작용: 드물게 실신, 혼동, 어지러움 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 비정상적인 규칙성 있는 심박동과 상호 작용할 가능성이 있는 약물과 함께 복용 시 주의가 필요합니다.

 

권장량:

일반적으로 추천되는 세인트 존스 워트 추출물의 권장 용량은 하루 300~900mg입니다. 그러나 개별 참여자들은 다른 반응을 보일 수 있으므로 의사와 상담하여 정확한 용량과 사용 기간을 결정하는 것이 좋습니다. 의료 전문가와 상담 없이 다른 약물과 함께 복용하지 말아야 합니다.

 

그외 우울증 개선에 효과적인 천연 물질

오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 녹차, 참깨, 아마겟돈 등의 식품뿐만 아니라 해조류와 같은 해양성 식품에서도 발견됩니다. 일부 연구에서는 오메가-3 지방산이 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 보고되었습니다.

 

사프로니: 사프로니(Saffron)는 조리용 양념으로 사용되며, 일부 연구에서는 사프로니가 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안되었습니다.

 

SAM-e: SAM-e(S-adenosyl-L-methionine)는 천연으로 생성되는 화학물질로서, 우울증 치료에 사용될 수 있습니다. 그러나 SAM-e를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

타우린: 타우린은 주로 에너지 음료나 보충제에서 발견되지만, 일부 연구에서는 타우린 섭취가 우울증 관련 증상을 완화시킬 수 있다고 보고되었습니다.

 

스트렐지아 워트: 스트렐지아 워트(Strelitzia reginae) 추출물은 일부 연구에서 우울증 개선에 도움이 될 수 있다고 제안되었습니다.

 

싱크 대 프라임 로즈다일: 이 중국 전통 약초 조합은 우울증 치료에 사용될 수 있으며, 일부 연구 결과에서 효과적일 수 있다고 보고된 바 있습니다.